Calculadora de Masa Magra
Estima tu masa corporal libre de grasa usando múltiples fórmulas científicas.
Tu masa magra
53.7 kg
76.7% del peso total
Composición corporal
Masa magra
0,0 kg
Masa grasa
0,0 kg
Comparativa de fórmulas
El resultado es el promedio de las fórmulas aplicadas
Distribución porcentual
¿Qué es la masa magra?
La masa magra (LBM) es todo el peso corporal que no es grasa: músculos, huesos, órganos, agua y tejidos. Es un indicador importante de salud metabólica y condición física, ya que el músculo quema más calorías en reposo.
¿Por qué es importante?
La masa magra determina tu metabolismo basal, fuerza funcional y capacidad atlética. Preservarla durante la pérdida de peso es crucial para mantener el metabolismo activo y evitar el efecto rebote.
Cómo aumentar masa magra
El entrenamiento de fuerza es la forma más efectiva de aumentar masa magra. Combínalo con proteína suficiente (1.6-2.2g/kg), descanso adecuado y un pequeño superávit calórico para ganar músculo.