Calculadora de Ritmo
Calcula tu ritmo de carrera, velocidad y tiempos proyectados para diferentes distancias.
Ritmo por km
5:00
min/km
Ritmo por milla
8:03
min/mi
Velocidad (km/h)
0,0 km/h
Velocidad (mph)
0,0 mph
Tiempos proyectados
25:00
5K
50:00
10K
1:45:29
Half Marathon
3:30:59
Marathon
Zonas de ritmo
¿Qué es el ritmo de carrera?
El ritmo (pace) es el tiempo que tardas en recorrer una unidad de distancia, expresado en minutos por kilómetro o milla. Es la métrica más usada por corredores para controlar y planificar entrenamientos y carreras.
Ritmo en el entrenamiento
Diferentes ritmos cumplen funciones específicas: ritmo fácil para recuperación y base aeróbica, tempo para mejorar umbral de lactato, intervalos rápidos para velocidad. Un plan equilibrado incluye variedad de ritmos.
Cómo mejorar tu ritmo
La mejora viene de consistencia, variedad de entrenamientos (largo lento, tempo, intervalos), descanso adecuado y progresión gradual. Aumenta volumen o intensidad máximo 10% por semana.